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这4种食物中年过后尽量少吃

2019-11-09 19:19:43来源:励志吧0次阅读

随着年龄的增长,人体血管弹性下降,发生血管疾病的风险也愈来愈大,如急性心肌梗死、急性脑血管(中风)、急性脑梗死、双下肢血栓形成等。

这时候,如果对饮食控制不佳,会1进步引发或加重动脉粥硬化,引发血管狭窄,增加血管疾病的得病率。

红肉(特别红烧肉)

猪肉、牛肉、羊肉等都属于红肉,它们的肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高,尤其是饱和脂肪酸含量高于白肉,其中猪肉的脂肪含量最高。

这4种食物中年过后尽量少吃

在膳食中,动物的体脂肪所扮演的主要角色是提供能量,能量摄取过多引发肥胖及心血管疾病是主要问题。

而饱和脂肪酸摄取太高是导致血胆固醇、血低密度脂蛋白升高的的最强因子。

猪油

跟红肉一样,猪油里面含丰富的饱和脂肪酸,很容易在血管壁沉积下来,构成脂肪淤积,也会伤害血管。

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甜食

奶油、碳酸饮料,都是血管杀手。由于含有大量的糖,长时间食用,很容易引发糖尿病,从而破坏血管内皮细胞,造成动脉硬化,诱发一系列的心脑血管疾病。

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油炸食品

油条、油饼、炸鸡,高温油炸的东西很受欢迎,但这些油炸食品里含有很多脂肪,常常吃容易引发我们的脂质代谢产生异常,增加不利于身体的胆固醇,引起血管硬化,还有可能会增加血管的堵塞,构成血栓。

40岁以后,管好嘴、多迈腿,多吃新鲜水果蔬菜,享受健康人生。

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