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冬季健康饮食

2019-11-09 11:53:17来源:励志吧0次阅读

冬季是心血管疾病高发期,科学健康的饮食能帮助我们有效的预防心血管病。

9种食物保护你的血管

冬季健康饮食

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那末冬季养生要如何饮食呢

1.冬季进补讲究原则

养生的角度讲,冬季在冬至过后,人的阳气回升,阴气消弱,这个时候是滋补鹚兢尖睁的打好时间。但是大家在进补的时候也要讲求原则。专家表示,冬季不宜大补,特别是对身体比较衰弱的人或疾病患者,在滋补身体的时候要是听从医生建议比较好。

2.冬季多吃热能高、滋阴潜阳的食物

冬季的养生饮食原则以“藏热量”为主。所以冬季可以适合多吃棒瀹跏癞一些高热能、滋阴潜阳的食品,比如羊肉、狗肉、虾、鱼、禽蛋等食物;多吃富含维生素的食品,比如新鲜的蔬菜、水果、豆类、黑木耳、香菇、核桃、大枣等食品,或喝一些营养丰富的汤类。

3.少食咸、多食苦

在中医中,冬季是肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦。所以,咸味吃多的话,就会使本来偏亢的肾水更亢,从而导致心阳的力量减弱。因此,可以多吃一些苦味的食品,以助心阳。

4.少食黏硬、生冷食品

冬季吃黏硬和生冷食物,容易导致脾胃之阳气受损。

5.做好疾病预防

冬季是很多疾病复发的一个季节,比如流感、支气管哮喘、慢性支气管炎、麻疹等疾病,所以这个时候就要做好对这些疾病的预防,可以选用一些食谱进行调理。

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